Tips para una buena dieta
A continuación te presentamos algunos tips que te ayudaran a mantener una buena dieta:
- Nunca pases por alto el desayuno, ya que es la comida energética que te permitirá moverte y llegar al almuerzo sin hambre.
- La colación comodín se puede ubicar en el momento en que tu cuerpo te lo pida: a media mañana si te levantás muy temprano o a media tarde si tu cena es muy tardía.
- Según tu ritmo de vida podés pasar lo que se te propone de almuerzo al momento de la cena, y viceversa.
- Restá la necesidad de agua del cuerpo: 2 litros de agua mineral (con o sin gas), infusiones como tisanas o mate o té verde: este último es muy recomendable por su riqueza de polifenoles.
- Pregúntese si realmente está con hambre. El hambre es la manera en que su cuerpo le dice que usted necesita combustible. De tal manera que si el ansia de comer no procede del tener “hambre”, comer nunca lo saciará.
- Mantenga sus porciones razonables. Esto le ayudará a estar mas en contacto con sus sentimientos de hambre y plenitud.
- “Usted puede ahorrarse de 100 a 200 calorías si disminuye la porción de almidón en su plato y aumenta la cantidad de vegetales u hortalizas”, afirma Cynthia Sass, portavoz de la Asociación Dietética Americana.
Publicado en Junio, 2008
Categoría: Consejos para bajar de peso
Buen dia soy una mujer de 34 años hago todos los dia ejercicio me pueden informar si puedo en las mañanas hacerme un coktel de frutas y que frutas puedon convinar y me pueden desir si puedo cenar piña pues mi meta es adelgaar y verme mas fitnes sin demacrarme y verme enferma pues se que la fruta trae muchas vitaminas y me pueden ayudar , que me aconsejan gracias
hola soy una joven de 21 años y necesito ayuda para bajar de peso, como hago para adelgazar si yo no soy de tomar desayuno.y escaseo de ejercicio y no soy de incorporar tanta agua a mi cuerpo.nesecito adelgazar porque mi cuerpo es muy boluctuoso.y me dificulta mi tareas diarias.espero pronto su respuesta desde ya muchisimas grasias
Hola.. tengo 17 años, mido 1,82 y peso 83 kg. Kiero vajar unos 5 kg más ya q he vajado 8 pero ya nose q comer ni como hacerlo.. kiero una dieta q pueda seguir todos los dias junto con mi rutina de ejercicios.. Gracias..