Esta dieta fue ideada por el doctor Maurice Diamonne, un nutricionista francés que la bautizó como “La Dieta Verde“, debido a la gran cantidad de verduras que la componen.
Sus elementos apuntan a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desintoxican al organismo de alimentos muy procesados.

Es una dieta aconsejada para los que son fanáticos de los vegetales, y contraindicada para los que sufren de dispepsia u otro problema digestivo.
Esta dieta tiene un tiempo de duración de 2 semanas.

Ejemplo de un dí­a de dieta verde.

• Desayuno - Elija una de estas variantes:
  • Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada diet.
  • Jugo de pomelo y manzana.
  • Licuado de frutas de estación.

• Media mañana - Elija una de estas variantes:
  • 1 fruta de estación.
  • 1 vaso de ensalada de frutas.
  • 1 taza de leche descremada con copos de maíz.

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En que consiste la dieta china?

La Dieta china es generalmente considerada como una dieta muy saludable ya que los mismos chinos se preocupan mucho por los hábitos alimentarios que son vistos como un factor importante para una vida saludable. Hay un proverbio chino que dice “La enfermedad entra por la boca y la desgracia sale de la boca”.

Esta dieta consiste en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimentos que se corresponden con los cinco elementos. Los cinco grupos: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

Aconsejada para quienes quieren además de adelgazar, reponer energías.

Contraindicada para quienes no son muy afectos a la verduras ni al pescado.

Esta dieta tiene un tiempo de duracion de una semana y conviene hacerlo una vez al mes.

Principios de la dieta china

• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

• Cocine las verduras al vapor.

• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).

• Utilice aceite o margarina en vez de manteca o grasa animal.

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Aconsejada para los que adoran a los hidratos de carbono y no pueden vivir sin ellos.

Contraindicada para niños y personas mayores y quienes no pueden soportar un día de ayuno.

Tiene un tiempo de duración de una semana suele repetirse una vez por año.

En que consiste el Régimen de la Luna?

Durante el periodo en que se produce el cambio de fase lunar (ver un almanaque) hay que ayunar o, por lo menos, reducir notablemente los alimentos sólidos y tomar abundante líquido. Ayunando los días en que cambia la Luna y consumiendo los días sucesivos los alimentos indicados en la Tabla de Menú, podrá bajar de peso rapidamente.

Principios de la dieta:

• Consulte a su medico para asegurarse de que esta en condiciones de realizar cualquier tipo de dieta.

• No se exceda con el ayuno. Si siente que necesita comer algo mas solido, incorpore algún alimento liviano (puré de zanahorias y zapallo, una futa, etc.). Lo importante es reducir la cantidad de alimentos sólidos.

• Fundamentalmente beba mucho liquido y, si es necesario, alguna gaseosa azucarada.

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Día por día

Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.

Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados.

Lunes

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y ½ huevo duro.
  • Áspic de frutas.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 4 fetas finas de queso de máquina.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Espinacas a la páprika.
  • Pollo a la china.
  • ½ manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

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Las dietas mediterráneas son un modelo de dieta moderno originalmente inspirado por las tradiciones dietarias de algunos paises pertenecientes a la cuenca del mediterraneo, particularmente Grecia y el Sur de Italia. Estas dietas son frecuentemente citadas como benéficas por ser dietas de baja concentración en grasas saturadas y alta en grasas mono insaturadas y fibras. Las dietas mediterráneas están integradas de la siguiente forma:

• Un 85 o 90 por ciento de carbono.
• Un 10 o 15 por ciento de grasas y proteínas.

Es decir, son ricas en hidratos de carbono y contienen muy poca grasa y proteínas.

Dieta de la papa

• Desayuno
  • Café o té sin azúcar.
  • Pan integral con margarina bajas en calorías, queso blanco, miel o mermelada dietética.

• Almuerzo
  • Papas con huevo duro y espinacas; papas con margarina baja en calorías y sal o papas asadas con una feta de jamón magro; 100g de filete de pescado rehogado con rocío vegetal.

• Cena
  • Ensalada de papas con huevo duro: dos huevos revueltos con puré o papas asadas con queso blanco.

• Bebidas
  • Jugo de frutas recién hecho, jugo de tomates, jugo de verduras, agua mineral, medio vaso de vino con agua.

• Observaciones
  • Las papas contienen hidratos de carbono complejos en forma de almidón y fibra. Son uno de los alimentos más nutritivos porque son muy ricos en minerales, proteínas, vitaminas B y C.
  • La reacción metabólica que producen es la de desintegrar el glucógeno y provocar la pérdida de grasa y agua.
  • Las papas nunca deben consumirse fritas, excepto que se utilice roció vegetal.

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Barritas de chocolate, batidos, sándwiches, galletas adelgazantes…

Si, numerosos productos elaborados a base de proteínas se encuentran en el mercado dispuestos a facilitarte una pérdida de peso en tiempo record. Pero no conviene consumirlos a tu antojo; su ingesta requiere seguir unas pautas para que la reducción de kilos sea efectiva y tu salud no se resienta.

Nadie duda de la importancia de las proteínas en las dietas de adelgazamiento: disminuyen las calorías globales de nuestra alimentación y protegen la masa muscular, lo que es imprescindible para adelgazar sin riesgos y evitar la fatiga.

En una dieta clásica para adelgazar, que aporta de 1200 a 1400 calorías diarias, las proteínas deben representar del 17 al 20 por ciento del aporte calórico total (entre el 12 y el 15 por ciento en una dieta normal). Con esto, llegamos a la conclusión de que una dieta saludable para adelgazar debe ser hipoproteica.

Estos sustitutos de comidas son, por lo tanto, la alternativa ideal ya que, bajo la llamativa apariencia de chocolatina o delicioso batido, esconden todas las proteínas que nuestro cuerpo necesita, además de las vitaminas y minerales que aseguran el buen funcionamiento del organismo. Las proteínas que se utilizan en los preparados adelgazantes provienen en su mayoría de la leche, de los huevos y de la soja.

El único problema reside en el mal uso que se hace de estos productos. Hay personas que pretenden perder 30 kilos en seis meses con barritas de chocolate, y otras que no necesitan perder peso, pero pasan un fin de semana a base de batidos adelgazantes para reducir una talla.

Un factor importante a tener en cuenta a la hora de adoptar esta dieta de sustitución es el IMC (Índice de Masa Corporal), el cual debe estar entre el 25 y 30 para que esta dieta funcione adecuadamente.

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