A continuación te presentamos algunos tips que te ayudaran a mantener una buena dieta:
- Nunca pases por alto el desayuno, ya que es la comida energética que te permitirá moverte y llegar al almuerzo sin hambre.
- La colación comodín se puede ubicar en el momento en que tu cuerpo te lo pida: a media mañana si te levantás muy temprano o a media tarde si tu cena es muy tardía.
- Según tu ritmo de vida podés pasar lo que se te propone de almuerzo al momento de la cena, y viceversa.
- Restá la necesidad de agua del cuerpo: 2 litros de agua mineral (con o sin gas), infusiones como tisanas o mate o té verde: este último es muy recomendable por su riqueza de polifenoles.
- Pregúntese si realmente está con hambre. El hambre es la manera en que su cuerpo le dice que usted necesita combustible. De tal manera que si el ansia de comer no procede del tener “hambre”, comer nunca lo saciará. Leer más sobre éste árticulo »
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Estudios recientes revelaron que el desayuno con alimentos a base de aceite de oliva, ya sea de alta o baja en compuestos fenólicos, ayuda a mejorar los vasos sanguíneos en personas con colesterol alto.
Un informe de la Dr. Emily Senay manifiesta en su investigación que la dieta mediterránea mejora la salud del corazón mediante la reducción de factores de riesgo para las enfermedades del corazón como la obesidad, la acumulación de grasa en las arterias, alta presión arterial y la inflamación de los vasos.
El aceite de oliva contiene grasa insaturada saludable, y los ingredientes conocidos como compuestos fenólicos que se cree que tienen propiedades antioxidantes que protegen las células del cuerpo contra los daños, así como anti-inflamatorio y efectos reductores de la coagulación. Un nuevo estudio publicado en el journal del Colegio Americano de Cardiología, España, revela más pruebas de que estos componentes son una parte importante de los beneficios que nos brinda el aceite de oliva. Leer más sobre éste árticulo »
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Esta dieta fue ideada por el doctor Maurice Diamonne, un nutricionista francés que la bautizó como “La Dieta Verde“, debido a la gran cantidad de verduras que la componen.
Sus elementos apuntan a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desintoxican al organismo de alimentos muy procesados.
Es una dieta aconsejada para los que son fanáticos de los vegetales, y contraindicada para los que sufren de dispepsia u otro problema digestivo.
Esta dieta tiene un tiempo de duración de 2 semanas.
Ejemplo de un día de dieta verde.
- Desayuno – Elija una de estas variantes:
- Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada diet.
- Jugo de pomelo y manzana.
- Licuado de frutas de estación.
- Media mañana - Elija una de estas variantes:
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